俗話說：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康有長壽，百歲不稀奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養(yǎng) 生保健的良好方法。
人睡了一夜，體內(nèi)水分由于生理上的散發(fā)而減少，晨起喝水一方面可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃 ，有利于胃腸生理功能的發(fā)揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，可有效的增加血溶量，稀釋血液，降低血粘 稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發(fā)生，這對于中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大 便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。晨起喝水以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上涼開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太 久會失去活性和容易受到細(xì)菌污染，就會喪失了養(yǎng)生保健的作用，甚至?xí)鹑梭w生病。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的雙腳是人體的三條陰經(jīng)合三條陽經(jīng)交匯之地，其中足少陰腎經(jīng)行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發(fā)育、衰老， 人的雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液循環(huán)差，天氣轉(zhuǎn)冷后首先是感到腳冷。腳下寒冷不 僅影響雙腳，而且會反射性的導(dǎo)致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風(fēng)作浪，容易使人患感冒、支氣管炎 等疾病。用熱水泡足，不僅可以祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心涌泉穴，足上經(jīng)脈一通，全身經(jīng)絡(luò)就通，雖促進(jìn)氣血運行和新陳 代謝，加快下肢血液循環(huán)，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進(jìn)睡眠和祛病強(qiáng)身，都是大有裨益的。
晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養(yǎng)生保健的方法，中老年人如果能持之以恒，就一定會收益多多。