各類堅(jiān)果所含營(yíng)養(yǎng)大盤點(diǎn)
| [日期：2008-10-12 ] |
來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 作者：佚名 |
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堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)和維生素，常食可增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，以下是堅(jiān)果健康大剖析：
杏仁：可抗老化、促進(jìn)傷口愈合、解毒、清理疤痕和防止頭發(fā)變灰等。
榛子：可抗衰老，增加皮膚彈性。
核桃：可抵抗衰老，調(diào)節(jié)激素分泌。
腰果：有益于細(xì)胞更新，有利于皮膚光滑，頭發(fā)生長(zhǎng)，防治粉刺。
芝麻：可防止頭屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和濕疹。
葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脫發(fā)和頭屑。
板栗：富含柔軟的膳食纖維，可健脾胃、補(bǔ)腎強(qiáng)心，適合糖尿病人食用，栗子還能治腎虛和腰腿無(wú)力。
松仁：具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。
開心果：可降低膽固醇含量，減少患心臟病機(jī)會(huì)。
另外，盡量吃新鮮的堅(jiān)果，少吃油炸和烤的，還有夏威夷果仁的熱量高、脂肪多，應(yīng)少吃。雖然堅(jiān)果有益健康，但吃多容易發(fā)胖，不可貪口多吃哦！
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