1不該吸煙；尼古丁促使毛細管收縮硬化，降低鍛煉效果，消脫人體內的維生素的儲備。

     2不該倉促進食；吃完東西后立即投入鍛煉，即不雅觀又不科學應提倡正規(guī)化飯后一小時在進健身房。

     3不該閑談；破壞運動節(jié)奏使動作質量難以保證，鍛煉效果大打折扣。

     4 不該亂開玩笑；超符合鍛煉必須全神慣注全力以赴，亂開玩笑轉移運動者的注意力或因發(fā)笑泄笑，破壞運動節(jié)奏。

     5 不該勉強鍛煉；為嚴格執(zhí)行鍛煉計劃，再身體過度疲勞需要休息時仍堅持鍛煉，會因體能消耗而生病，記住自己只可以跟過去比不要盲目與別人正強好勝。

     6 不該盲目鍛煉；刻苦的鍛煉加上科學指導是你事半功倍。

     7 不該立即入冷：應提倡運動后休息30—60分鐘，適當補充水分后，再以溫水沖淋，時間不要過長。