東方女性大多以白皙紅潤的肌膚為美，素有“一白遮百丑”之說。因此，各種增白露、護(hù)膚霜、粉底蜜等化妝品大行其道，不惜在這方面花費(fèi)時間和金錢者大有人在。其實，一個人的肌膚白嫩，除先天因素之外，與后天的飲食有很大關(guān)系。美白不僅僅是表面文章，內(nèi)在的補(bǔ)養(yǎng)也很重要。有些食品中含有一些神奇的成分，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈

下面就介紹幾種可以美白的食品：

白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發(fā)胖。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

豆腐：豆腐的維他命B2可以有效促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤，是每天不可缺少的營養(yǎng)。

雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白.動物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原，但較難以攝取，所以，含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的雞胸肉就值得推薦。

魚湯：含豐富蛋白質(zhì)，能令肌膚嫩滑。

牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質(zhì)、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。

菠菜：菠菜不僅可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，更含有豐富的維他命C和維他命A，頂級美容食品的封號當(dāng)之無愧。

花椰菜：花椰菜中含有豐富的維他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。同時還能協(xié)助產(chǎn)生膠原，為肌膚帶來滋潤。

檸檬：早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑。

醋：加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚色素減淡

芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質(zhì)及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。

粟米：含大量維他命E、磷質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞生長，和延緩細(xì)胞老化。

核桃和杏仁：含蛋白質(zhì)，能在體內(nèi)促進(jìn)細(xì)胞生長和新陳代謝。

以上這些美白食品均能為你增加營養(yǎng)，另外，你要注意面部護(hù)理和防曬。這樣多重把關(guān)，你就可以做一個白皙美麗又健康的公主！